Petra Sliepers is running

Dit was eigenlijk niet gepland en de voorbereiding was niet perfect. Maar na de trail van gisteren was de voldoening er niet helemaal. De honger naar meer was groot. Omdat onze Michiel wel een geplande cross had in Vilvoorde werd de verleiding zaterdagavond groot om ook te starten. Deze keer lag de organisatie in handen van VAC. Omdat het parcours heel goed beloopbaar was, was de keuze dan ook snel gemaakt. Ik zou dan toch een cross'ke lopen en zo het aantal op 4 brengen voor dit seizoen. Nog één verwijderd van de gevraagde 5 crossen van de trainer. Met wat vertraging op het uurschema gingen we iets voor 15u dan toch van start met 60 andere dames ( jun-sen-mas). Behoorlijk fris en ook veel wind in Domein Drie Fonteinen. Mijn start was niet goed, ik hing al snel te ver achter op. Er moesten 3 kleine ronden gelopen worden en ik wist al snel wat me te doen stond. Na de aanloop, die berg op lag kwam ik op dreef. Ik haalde wat dames in en vond al snel mijn tempo. De plaatsen waren al snel verdeeld, Domi Lambrechts liep ver voor ons uit, plaats 2-3-4-lagen dichtbij elkaar maar mijn plaats 5 lag al snel vast. Op nummer 4 kwam ik nog dicht naar het einde toe maar de meet was te dichtbij. Tevreden over de wedstrijd ( 21ste algemeen) al was het echte "wauw-gevoel "na afloop er niet. De conditie zit goed, afwachten wat het PK volgende zaterdag in Lebbeke brengt  .

Vanavond was het dan zover, de eerste trail uit mijn loopbaan. Aan wat mocht ik me verwachten? Veel modder? Veel bergop? Smalle paadjes? Dat het een bosrijke omgeving ging zijn wist ik want het parcours liep door het Meerdaal bos, in de achtertuin van mijn ouders. Voor het eerst gingen mijn muts en handschoenen aan. Iets na 18u namen Willem en ik samen met een 70-tal runners, gewapend met hoofdlampjes de start. De eerste kilometer had ik vooral last van de putten in de weg die ik niet goed zag. Verstapte mij enkele keren maar na verloop van tijd ging het toch beter. Het parcours was goed aangegeven met fluorescerende pijlen. Voor ons zag je een sliert van lichtjes het had wat weg van een Halloweentocht. Na een km of 4 kwam ik flink op dreef en ik had wel een goed tempo vast en ik had er vooral plezier in. Tot onze grote verbazing zagen we na iets meer dan 6km heel wat lopers bij elkaar staan. Geen idee wat hier de bedoeling van was maar werd al snel duidelijk dat iemand het hele evenement gesaboteerd had door een deel van de pijlen weg te nemen en we niet meer wisten hoe het nu verder moest. Na enig overleg, toch wel 10minuten stilgestaan en begon het heel koud te krijgen, werd beslist verder te lopen in 2 groepen. Een groep voor de lange afstand en één voor de korte. Willem en ik kozen voor de lange. Opnieuw vertrokken met ne man of 20. Lang bleef de groep niet bij elkaar, er werd deftig door gelopen en in het bos was het best pittig. Veel bergop, modder tot aan de enkels, hindernissen, moeilijk lopen in een pikdonker bos met enkel een lichtje op je hoofd. Mijn trailschoenen kwamen heel goed van pas. Ik had ook heel veel grip en schoof geen enkele keer weg. Vond het leuk buiten de vettige modderstroken bijgerekend. Voelde plots ook veel zwaarder aan de benen dan op de verharde wegen. Plots kwamen we terug op een plaats waar we al geweest waren. De pijlen waar niet terug te vinden en we wisten niet in welke richting we moesten lopen. We wachtten op nog enkele achtervolgers en groepeerden ons om de laatste 4km samen af te leggen. Gelukkig wist daar toch iemand hoe we moesten lopen en na 15km kwamen we terug aan de start. Wat ontgoocheld dat we het hele traject van 23km niet hebben kunnen lopen. Spijtig dat sommige mensen zulk initiatief saboteren want de organisatie was dik in orde!

De uitslag van de Relais Givrés staat ondertussen online http://www.relaisgivres.be/ . Ik was nog aangenaam verrast met het resultaat. Een 6de plaats in onze categorie " andere" en 55ste " algemeen " niet slecht. Als we nog wat sterker worden zit een podium plaats er volgend jaar zeker in. Op Willem's blog  is nog een groepsfoto te bewonderen...

De recuperatie na zaterdag verliep minder vlot  . Zondag een herstelloopje in Ninove gedaan met Willem terwijl Michiel een training afwerkte op de piste en samen met ons in-en uitliep. Maandag hield ik een rustdag en dinsdag voelde ik me nog niet 100% hersteld. De benen waren moe en het draaide niet al te vlot. Hield het opnieuw enkel bij duurloop, geen intervaltraining deze week. En toch heb ik al weer plannen om iets anders te doen. Zondag is er geen zondagsloop. We gaan zaterdagavond een " lichtjesloop " van 23km doen. En niet zo maar één. In de achtertuin van mijn ouders organiseren ze in Hamme-Mille een trailrun over een afstand van 23km om 18u. Leek ons best wel leuk om eens mee te doen als alternatieve training in deze periode van het jaar waarvoor mij niet echt een doelstelling gesteld werd en er zo toch wat afwisseling is. Daar hoort natuurlijk een paar blitse trailschoenen bij, de eerste uit mijn hele loopbaan! Ik liep er al eens mee en ze zitten perfect, aan de schoenen zal het alvast niet liggen.

Een wedstrijd waar ik toch al wel heel lang naar uitgekeken had! Met de vele regen van de afgelopen dagen zou het een zware wedstrijd worden en dat werd het ook. Onze ploeg bestond uit Josse Rogier, Willem Schampheleer, Dirk Van Droogenbroeck, Samuel De Gols en ik. Als dame mocht ik als eerste vertrekken om 13u om 8km te lopen. Echt koud was het niet maar er stond wel verschrikkelijk veel wind. Wat me juist te wachten stond wist ik niet maar werd me al snel duidelijk. Het vertrek was heel snel en ik vergaloppeerde me in de eerste km moet ik toegeven. De 2 volgende km's moest ik wat temporiseren, de finse piste waar we op terecht kwamen lag er heel zwaar bij en het was zeer heuvelachtig die 2km, ik trapte even op mijn adem. Op km 3 kwam ik er terug door en ging het me veel beter af, toen was het ook berg af! Na 4 km zat de eerste ronde er op en liep ik in 23ste positie. Heel de situatie vergelijkbaar met een cross maar nu wel veel langer. Verschillende dames voor mij kregen het moeilijk en ik vond eindelijk mijn goed ritme. De benen voelde weer aan zoals het hoorde en ik haalde de laatste 4km nog 4 dames in. De laatste dame voor mij was te ver weg om nog in te halen en stelde zo mijn 19ste plaats veilig in een tijd van 36minuten. Ik gaf de stok door aan Josse, die het niet gemakkelijk kreeg. Geplaagd door blessure en daardoor veel minder getraind streed hij tot de laatste meter in 35minuten. Dan kwam Willem in actie met als doelstelling sneller te lopen dan ik. Hij slaagde daar met glans in, deed het zelfs 3minuten sneller, een verrassing voor de outsiders maar niet voor mij . Na Willem was het voor mij aan de onbekende Samuel. Samuel deed uitermate zijn best maar onze goede positie kreeg toch een kleine deuk. We verloren heel wat plaatsen maar uiteindelijk kon hij de schade toch nog wat beperken en eindigde rond de 46 minuten. Gelukkig hadden we nog "snelle Dirk" als laatste troef. Dirk vloog over het parcours in minder dan 33minuten. Terwijl ik mijn wedstrijd liep dacht ik al aan de gezamenlijke 4km die we nog moesten lopen als we alle 5 al 8km gelopen hadden. Dat zou me zwaar vallen, ik dacht ook dat ik de zwakste schakel in het gezelschap was maar dat bleek na het optreden van Samuel niet het geval te zijn. Dus ik vertrok al met een geruster hartje aan de laatste 4km gezamenlijk. Voor Samuel werd het een lijdensweg, geduwd door de mannen en de nodige peptalk ging het dan toch nog vooruit maar niet al te snel. We werden spijtig genoeg nog voorbij gestoken door 3 ploegen in de laatste km. Een rondje in 21'32 was voor Samuel wel het snelste van zijn 3 ronden dus we mochten er zeker van zijn dat hij tot het uiterste ging. Het is nog even wachten op de uitslag maar zet eerstdaags wel online.

Van trainen is deze week nog niet veel in huis gekomen. Enige pluspunt daarvan is dat ik misschien beter uitgerust zal zijn voor de wedstrijd van zaterdag Les Relais Givrés.  Initiatiefnemer is Josse Rogier, het team bestaat uit 5 leden waarvan 1 vrouw ( ik dus) en 4 snelle mannen van Liedekerke. Er zijn 320 ploegen ingeschreven er zal dus wel een gezellige drukte heersen. We lopen onder de naam "Roosdaal Downtown" en in onze categorie zijn er 42 ploegen. Alle vrouwen starten samen en dienen de eerste 8km te lopen. Dan is het aan de 4 mannen om elk op hun beurt 8 km te lopen. En dan gezamenlijk de laatste 4 km te lopen. Voor mij zal het alvast afzien worden om met een tussentijd van ongeveer 2u 2x in actie te moeten komen.

Deze week werden meer kilometers afgelegd dan vorige week daarom ook geen Cross in Hamme vandaag voor mij. Het zou immers wel allemaal is teveel kunnen worden en dat is niet de bedoeling. Ik liep enkele intervaltrainingen in het gezelschap van onze Michiel en Willem en tussendoor nog wat duurloop met als extraatje een duurloop in Meerdaal Woud te Oud-Heverlee op zaterdag. Iets dat heel veel deugd deed en wel wat herrineringen met zich meebracht. Zondagmorgen werd ook terug de eerste zondagsloop van het nieuwe jaar met de boys van Liedekerke. Er werd beslist om het terug kalm aan te doen en ook het vertrek uur werd om praktische redenen verzet naar 9u. 5 dappere duurlopers trotseerden de eerste vrieskou, Yves gaf verstek door deelname aan Corrida Aalst en ook Josse bleef aan de kant wegens lichte blessure. Liepen de 20km alsof het niets was, Willem, Kristof, Christophe, Mieke en ik. Een relatief vlak parcours langsheen de Dender en terug te keren via Pollare waar we dan op 2 heuveltjes getrakteerd werden. Hoop volgende week de lijn door te trekken al zal dat toch wat moeilijker worden.

Mijn beste wensen voor het nieuwe jaar! Een goede gezondheid en veel loopplezier!

Zondag had in Maldegem de 21ste Grote Prijs AtletiekClub Meetjesland Dames- en Herenveldloop plaats. Mijn verwachtingen waren niet zo hoog en mijn ambitie was dan ook maar starten en we zien wel waar we uitkomen. Traditiegetrouw veel en snel volk aanwezig dat kon je al merken tijdens de opwarming. Ik nam een plaatsje op de 2de rij aan de startlijn en iets voor 15u weerklonk het startschot, redelijk goed weg voor mijn doen, ergens in het midden. De benen voelden redelijk goed, in tegenstelling tot zaterdag waar het voor geen meter draaide. Ik hield me in gezelschap van dames van mijn niveau en het draaide vlot rond. Na de doortocht van ronde 1 kwam er al wat meer ruimte vrij en liepen we niet meer zo dicht tegen elkaar. Nog steeds was mijn gevoel heel goed tegen alle verwachtingen in. Ik schoof ook nog steeds wat plaatsjes op wat me natuurlijk een super gevoel gaf. De tweede ronde verliep als de eerste, best heel goed zelfs het steile bergje op ging goed en ik kreeg ook nog master Sylvie Verthé in het vizier. In de laatste ronde kwam ik meter per meter dichter en uiteindelijk heb ik haar nog ingehaald iets verder dan half weg de laatste ronde. Die laatste ronde ging het moeizaamst maar dat zal wel een beetje normaal geweest zijn hé. Het einde werd nog spannend, ik werd nog ingehaald door juniore Sabrina Balcaen maar Sylvie hield ik nog nipt achter mij. Ik eindigde voor mij op een mooie vijfde plaats bij de masters waar ik natuurlijk heel tevreden mee ben.

Uitslag: http://www.acmeetjesland.be/joomla/index.php/nieuws

Met de aanhoudende regen deze nacht stond ik met een bang hartje op of het al of niet aan het regenen was. Maar ik had geluk, geen drupje regen om 7u30', de temperatuur wat aan de lage kant 2gr maar daar kunnen we ons op kleden. Iets na 8u thuis vertrokken, niet de gewone route want ik dacht dat de brug in Liedekerke wel is omhoog kon staan omdat de Dender gisteren al zo hoog stond. Uit voorzorg reed ik deze keer langs Okegem. Iedereen was snel ter plaatste, geen laatkomers vandaag en ik heb in het begin goed geteld we waren met 5! Yves vond dan toch de moed om na een feestje vroeg uit bed te kruipen ook met hoofdpijn, Josse, Willem en Christophe waren ook present. Nog wat getwijfel voor de start, handschoenen, geen handschoenen, muts of pet of niks. Ik was dan de enige die van dit alles niks koos en we waren weg voor deze keer een vlak parcours vertrekkende langs de Dender. Met de vele neerslag die er viel op korte tijd wisten we niet of het gepland parcours van Willem wel volledig af te leggen was zonder hindernissen. Maar geen probleem Josse had wel een plan B in gedachte en ook Yves kent blijkbaar overal zijn weg. We vertrokken met Josse en Willem op kop en dan weet je sowieso dat dat te snel gaat, als die 2 aan de praat zijn verliezen ze het tempo uit het oog en gaat het snel "te snel" . Na een 2de km in 5'18  hadden we er genoeg van; die 2 moesten is op hun plaats gezet worden. Dus nam ik maar het initiatief om orde op zaken te zetten, Josse achter aan en tempo terug schroeven, zonder veel gemor werd er snel geluisterd moet ik zeggen . We werden onderweg 3 maal getrakteerd op winterse neerslag, regen, sneeuw of was het hagel, ik vond het al vast leuk om door te lopen. Ondertussen probeerde Josse nog iets "degelijks "op film vast te leggen. In Zandbergen kregen we pas de eerste beklimming voor ons voeten maar dat was niets ten op zichte van vorige week dus alles ging vlot. Een kleine wijziging in het parcours op km20 door Josse deed ons dan toch weer verder lopen dan gepland en zo kwamen we na 2u32' en 27,6 km (5'32/km gemiddeld) terug aan de sportschuur. Nat maar weer meer dan blij dat we het maar weer is gedaan hadden.

Vrijdagavond nodigde het weer mij weer niet uit om te trainen en de goesting om op de loopband te lopen was er niet na het werk. Had er wat langer overgereden dan normaal, door de hevige regen en Jens moest ook nog weggebracht worden, Michiel nadien ook nog en nadien was mijn kaars uit. Had met onze Michiel afgesproken om zaterdag in de voormiddag samen te trainen maar de examen moeheid sloeg dan toch toe en hij ging liever in de namiddag maar dat paste mij dan weer niet. Zo reed ik alleen naar de piste en werkte de training zonder gezelschap af. De Dender was uit zijn oevers getreden en het water stond al onder de brug, de toegang tot de piste kon nog net maar als het zo blijft regen zou de toegang morgen wel is niet moeilijk zijn. Na wat losgelopen te hebben op de finse piste, een korte maar krachtige training. 3x 300m + 3x 250m + 3 x 200m + 4 x150m, niet echt mijn ding en de rust er tussen was maar minimaal 1' - 50" - 40" en 30", dus alles volgde snel op elkaar waardoor echte snelheid ook weer niet mogelijk was. Geen spectaculaire tijden, alles binnen mijn normale normen, toch weer blij dat ik gelopen heb en helemaal droog bleef dankzij het ochtendzonneke ! Morgenvroeg onze zondagsloop, hopelijk met droog weer.

Ondanks dat mijn man nog steeds niet aan de betere hand is voelde ik me toch happy deze avond. Ik had een leuke dag op het werk en ook de avond was heel leuk! Bij aankomst op de training duwde Abraham fier als een gieter mij de nieuwe Runner's World onder mijn neus. Mijn meest wispelturige atleet ( de ene dag verzet hij bergen de andere dag wil hij weer niet meer lopen maar wie Abraham kent weet dat ondertussen al ). Hij had me aangenaam verrast door zijn aankondiging onder de rubriek " Helden ".  Deed me alvast veel plezier en de training moest nog beginnen. Door de examens zijn er nog steeds heel weinig atleetjes, vandaag enkel Lukas en Michiel dus ik deed met hun mee alé de opwarming en het uitlopen toch. Tussendoor deed ieder zijn 2 x 1000m aan zijn tempo. Bedoeling was dat de tweede sneller was dan de eerste. Bij mij ging de eerste op veel reserve aan 4'20, dan kwam de uitdaging van de boys dat ik maar is onder de 4' moest lopen. Wie mij kent weet dat ik er dan ook voor ga en zonder mij te forceren liep ik 3'55, super blij nog uitgelopen en naar huis waar dan weer minder goed nieuws was want het ventje zag er niet zo goed uit. Hopen op veel beterschap morgen ....

@Abraham: bedankt en we geven nog niet op hé !

Deze week loopt niets zoals gepland, grootste oorzaak is het slechte weer en mijn zieke man. Dat de hevige regen veel lopers thuis houdt was te zien gisterenavond op de training, bijna geen atleten en ook geen joggers in Ninove en eigenlijk viel het nog goed mee want op trainingsuur viel er geen regen al had ik het weer behoorlijk koud aan de zijlijn. Van mijn gepland week blijft niets meer over maar flexibel als ik ben komt alles dan toch in orde. Maandag smste ik Kathleen nog af omwille van de hevige regen, woensdagmorgen deed zij hetzelfde naar mij, dus geen duurloop in het ondergelopen park van Aalst. Kids al heel de week niet met de fiets naar school en ik meer taxi gespeeld dan iets anders met examenuren die niet samenvielen. Van lopen kwam dus niets in huis van de voormiddag en de namiddag ging in de mist door boodschappen die ik eigenlijk morgen ging doen maar opt werk problemen en ga donderdag en misschien ook vrijdag werken dus nog snel één en ander regelen. Michiel had ook niet veel zin om buiten te lopen en eerlijk ik liet hem er ook niet graag in lopen. Hij deed zijn duurloop op mijn loopband maar dan wel onder mijn toezicht. Ondertussen zette ik mij op mijn crosstrainer naast hem, zo hadden we wat gezelschap aan elkaar en deden we een gezellig tienerbabbelke . 40min trappen 2100 omwentelingen niet echt in zweet gestaan maar het was dan eens iets anders dan lopen en morgen garantie spierpijn zeker ?

Gisteren was er nog een leuke verrassing in mijn brievenbus, het deed me nog is denken aan iets geweldig goed dat ik gedaan had een paar maanden geleden. Ik kreeg post uit Berlijn, daarbij ingesloten een " urkunde" van mijn marathon, een boekje met leuke foto's en artikels, daarbij nog een papier met al mijn tussentijden en plaatsen. Uiteindelijk werd ik 2937ste van de 32916 deelnemers, 138ste van de 7379 vrouwen en 21ste van de 1428 in mijn categorie W40. Mooi toch om zo nog is aan terug te denken en te dromen van meer in Berlijn 2012

Normaal had ik maandagmorgen een loopje met Kathleen gepland maar door de regen moest ik de kids wegvoeren naar school en kwam het er dan niet meer van. De goesting was er ook niet echt en dit kwam door de regen en mezelf. Het klaarde nochtans nog op in de voormiddag maar ik vond de moed dan toch niet meer om de loopschoenen aan te trekken en besloot dan maar een rustdagje te nemen. Na een slapeloze nacht door een hervallen ventje was ik niet echt fris van morgen maar nadat ik de kids op school afgezet had toch direct op mijn loopband gelopen. Een pyramideloop is nog best te doen en ik kan mijn hartslag perfect onder controle houden. Eerst 15min opwarming aan HF 135, dan 6min aan HF145 gevolgd door 2'+ 3' + 4' + 5' + 4' + 3'+2' HF 155, telkens de helft rust tussen + 10=min aan HF 135. Zonder enige moeite de training afgewerkt, het tempo zat ook wel niet geweldig hoog maar dat was niet noodzakelijk. Morgenvroeg met Kathleen afgsproken als het geen water giet...

Ik herinner mij dat er vroeger op de radio een programma was dat de naam "de wensenkermis" mee kreeg. Mensen konden op verzoek hun lievelingsplaatjes aanvragen en die werden dan gedraaid. Wel, wij hebben nu zo'n groepje waar je ook wensen kan aanvragen maar dan op trainingsvlak. Yves lijkt wel vaste klant in ons programma op zondagmorgen, hij liep nog maar 2 keer mee maar al 2 keer werd het een parcours naar zijn hart. Voor Yves dus niet langs de Dender maar een heuvelachtig gebied, voor Josse passeren we steevast 1 begraafplaats, voor Christophe altijd wat bergaf en voor mij geen kasseien meer. Enkel Erwin en Kristof D. deden nog niet echt een verzoekje misschien volgende week wel. Verzoekjes moeten wel tijdig ingediend worden bij begeleider Willem zodat hij een geschikt parcours, zoals vandaag weer het geval was, kan in elkaar knutselen. Ik hoopte dat Mieke vandaag wel kwam opdagen omdat het startuur een half uurtje later was (omdat het nog te donker is om 8u ) maar ze kwam niet, kon ze dan weer niet uit haar bed? Met z'n zesse vertrokken we dan maar, de sfeer zat er van in het begin in en de ene werd al wat meer gespaard van commentaar dan de andere. Mijn benen voelde niet te fris aan, de eerste helling na enkele 100de meters voelde ik de verzuring al opkomen maar naarmate we verder liepen ging het mij steeds beter af. Er zaten dus op vraag van Yves weer veel bergjes in ( zie grafiekje), dat is voor mij altijd iets moeilijker dan voor de mannen. Maar aan uithouding mankeert mij dan niets, was nog bijzonder fris na afloop wat van sommige andere dan niet gezegd kon worden . Hoewel Willem probeert om steeds de rustige wegen op te zoeken en we dus weinig of geen auto's tegenkomen was er vandaag toch wel een zeer agressieve chauffeur die ons bijna van de weg maaide. Maar het kon de pret niet bederven, we liepen rustig verder en genoten. Wat zot doen onder de baan, wat gefilm van Josse, die vandaag weer helemaal herboren leek en volledig hersteld is van vermoeidheid en ziekte moeten op zijn blog wel leuke beelden opleveren. Na iets minder dan 26km (2u25') kwamen we terug aan de sportschuur, ik had al spijt dat het gedaan was, Yves en Christophe waren daarentegen heel blij dat het gedaan was , de afstand was voor hun net iets te lang.

Gisteren direct na het werk toch nog de moed gevonden om te trainen. Er stond nog een wisselende duurloop gepland die perfect op mijn loopband te doen was. Volledig op hartslag liep ik de training: 15min aan 135HF + 15min aan 145HF + 15min aan 155HF + 10min aan 135HF het ging vlot voorbij ook zonder muziek deze keer. Van namiddag ging ik naar de piste voor de intervaltraining, de zon scheen nog volop en het was zeer aangenaam al was de wind goed voelbaar. Na de opwarming, de loopoefeningen en de versnellingen: 5 x 1500m met bijzonder weinig rust tussen 1'+2'+1'+2'. Het was zoeken naar het juiste tempo om deze alle 5 tot een goed eind te brengen. De eerste 2 gingen aan hetzelfde tempo 6'27, dan 6'31 en 6'32, de laatste ging aan 6'26. Als ik deze training vergelijk met vorig jaar dan loop ik de 1500den nu 10 tot 15 seconden sneller dan toen dus ik kan alleen maar blij zijn met mijn conditie. Geen cross dit weekend de volgende zal pas op tweede Kerstdag zijn in Ertvelde!

Tijdens mijn werkweek train ik steeds wat minder maar woensdag wou ik wel trainen maar met het zieke ventje in huis ging ik dan toch niet meer de deur uit na het werk. Nu de examens van start zijn gegaan zijn er heel wat minder atleetjes op training en maak ik er ook gebruik van om mee te lopen net als dinsdag. Er stond behoorlijk wat wind gisterenavond wat het lopen toch niet zo aangenaam maakte. We deden de gebruikelijke opwarming en we hadden ook heel wat plezier onder ons 5. Maar nadien werd het wat serieuzer met 3x500m + 3x400m + 4x300m R=1' en RR=5'. Tijdens de opwarming voelde mijn benen niet echt super aan, beetje moe en stijf maar na de opwarming had ik daar totaal geen last meer van en liep het bijzonder vlot. Het blijft me verbazen dat ik zo'n trainingen toch veel vlotter loop en verteer dan vorig jaar en dan geeft dan ook alleen maar een zalig gevoel op dit ogenblik. De 500den gingen 2'05-1'58-1'58, de 400den telkens rond de 1'36 en de 300m rond en onder de 1'10. Nadien nog uitgelopen op de finse piste en dan waren wij weer de groep die het langst actief was geweest! Vanavond is het etentje van de joggers waarbij het de uitreiking van het jogcriterium is waar ik met 13 joggings dit jaar toch flink met best deed, enkel Yves en Geert deden beter met 14 en 15 joggings. Maar nu het venteke ziek is valt dat etentje precies wat in het water .

Na mijn " rush" van zondag heb ik maandag gerust. Blijkbaar leek ik gisteren alles goed verteerd te hebben want ik had geen problemen tijdens het lopen. Dat het een leuke training zou worden in Ninove wisten we al een paar weken eerder "de Sint" zou immers langskomen. Na de opwarming spraken we even met de Sint en de Piet die toch wel heel rare vragen had over onze piste . We moesten eerst flink trainen en zouden maar achteraf beloond worden ... we deden een tempoloop op de finse piste en kwamen nog net op de valreep toe om een zakje chocolade in ontvangst te nemen van de Piet. Iedereen zeer happy naar huis en de afwezige hadden deze keer ongelijk! Wie minder happy is is mijne Johnny, die zit immers ziek thuis met een longontsteking! Die dacht dat hij maar een kleine aanhoudend hoesteke had maar het verdickt van de doker was veel erger....waarvoor ik al een hele tijd vreesde.

Wie veel modder verwacht had in Oudenaarde had het mis (ik dus ook), een zo goed als droge omloop rond de voetbalvelden van Oudenaarde, dus niks ploeteren. Ik was daar niet kwaad om, kwam me goed uit zou ik zeggen. Heel wat deelnemers ( 82 JSM) aan de startlijn, waar het wat drummen was. Ik startte niet super of de rest was weer super snel weg dat kan ook . Mijn dieseltje zou wel opgang komen dacht ik, we moesten 1 x B ronde en dan 2 x C ronde een afstand van 4475m was te overbruggen, 2 kleine heuveltjes per ronde en de rest zo plat als een vijg en goed beloopbaar wel draaien en keren. Volgens mijn kunnen liep ik in de goede positie als ik keek naar de concurrentie rondom mij. Na de eerste ronde wat de kat uit de boom gekeken te hebben was het tijd om wat te versnellen en wat plaatsen op te schuiven en wat masters in te halen. De tweede ronde ging dan ook beter dan verwacht want niet te vergeten dat ik van morgen al is uitpakte. Bij het ingaan van de laatste ronde riep Michiel dat ik 4de liep en ik kon zelfs nog wat onnozel doen naar hem . Na de tweede ronde liep ik met 3 senioren samen die onder elkaar nog een felle strijd voerde. Ik zette nog ééntje uit de wind, zo kon ik genieten van wat gezelschap rond mij. Mijn vierde plaats bij de masters stond toen alvast, die voor mij was toch niet in de halen en achter mij was geen direct gevaar dus ik had niks meer te verliezen en kon dan maar beter enkele helpen dacht ik, dat is toch het mooie aan de sport. De meisjes vochten het onder elkaar uit op 300m van het einde, ik liet ze begaan en genoot gewoon tot op de eindmeet! Dit was gewoon genieten van iets dat ik het liefste doe!

De uitslag: http://www.kasvo.be/wedstrijden/2012/org111204uitslag.pdf

Alweer zondag alweer naar Liedekerke, breng routine in je leven en de prestatie verbeteren ik hoorde het is op een bijscholing en hoe meer ik er over nadenk hoe meer ik er ook in geloof. Ik kon vandaag gewoon niet ontbreken op de zondagsloop, Kristof Dekens ging trakteren na afloop met koffiekoeken en champagne om zijn super prestatie op de marathon in Etten-Leur nog eens extra in de verf te zetten. In Eindhoven liep hij 3u09' op reserve, 3 weken later liep hij 3u04', ge moet het maar doen. Ook Erwin verwende ons omdat hij "Opa" geworden is. Iets na 8u vertrokken we met 7 dappere duurlopers want de bakker had vertraging . Is een andere route, nu richting Ternat en omstreken, voor mij weer onbekend hoewel we op een stukje komen van de jogging van Affligem en ik me het daar wel herken. Er zat maar één slecht stuk in, alé toch voor mij, andere vinden dat wel leuk, waaronder Yves maar die was er nu net niet bij vandaag. Iets voorbij halfweg een stuk kasseistrook om u tegen te zeggen en dan ook nog berg op " I hate it ", maar ik zaagde niet teveel. Bart H was wat ziekjes en begon daar te puffen, maar leek na aankomst herrezen waarvoor lopen al niet goed is hé. Voor de rest een leuk parcours dat ook vandaag weer te snel voorbij ging voor iedereen waardoor unaniem beslist werd om een luske aan te breien en uit te komen op iets meer dan 22km in 2u06'. Nadien wast smullen en naar huis, warm douchke en dan richting Oudenaarde...

De regen gutste tegen de vensters vanmorgen zoals al heel de nacht, de wind maakte alles nog erger, pff het was geen weer buiten, ik genoot ervan om wat langer in bed te blijven liggen. Het ventje ging naar zee voor een dagje fotografie en was al vroeg weg maar stond rond de middag al weer aan de voordeur, blijkbaar was het daar nog slechter dan bij ons al hadden ze het omgekeerde voorspeld. Ik verkoos om na de middag op mijn loopband te lopen ipv buiten, er stond echter nog een intervaltraining geprogrammeerd met 200den maar deze deed ik niet. Op de loopband is dit niet te doen, de afstand is te kort en de snelheid gaat te traag omhoog, het is meer een gepruts aan de toetsen dan iets anders en heb er geen leuke ervaring mee dus dat doe ik niet meer. Ik verkoos om gewoon een rustige herstelloop te doen van 1u aan HF 130, traag dus. Ik had al heel de week behoorlijk getraind dus het kon ook geen kwaad om eens wat trager te lopen. Deze avond gaan we brassen op het eetfestijn van de club en laat ik me bedienen door Yves en morgen namiddag zal het dan ploeteren worden in de Cross van Oudenaarde al wil ik smorgens voor geen geld de zondagsloop met de boys van Liedekerke missen want het wordt weer "een specialleke". Wordt een drukke zondag ....

Met dank voor de foto aan Luc Dequick.

Donderdag ging ik een dagje werken en het regenachtige weer in de avond nodigde mij alleen uit om training te geven en niet om zelf mee te doen. Ik stond dan ook te trappelen van ongeduld om van morgen te gaan trainen. Nadat onze snelste van het gezin (Michiel) naar school vertrokken was reed ik ook naar de piste in Ninove, een heerlijk herfstzonneke en bijna een droge piste, zalig! De opwarming van 3km was snel voorbij, de loopoefeningen doen we omdat we moeten en wel voor iets zullen goed zijn, nadien nog 4 x 100m snel en dan kon ik er aan beginnen. 6 x 3 x 300m R=1' RR=6'. Leuk als je het zo ziet staat en nog leuker als dit allemaal lukt zoals je het gedroomd hebt .  En het wordt zelf nog leuker als het nog beter gaat dan gedroomd.!Moet niet meer vertellen dat ik opgetogen ben over deze training, het ging gewoon een heel stuk sneller als 14 dagen geleden en ik was niet eens moe! De eerste reeks ging in 1'10 per 300m de andere allemaal in 1'07-1'08 en soms 1'05'. De laatste wou ik dan nog weten wat er nog in de benen zat en deze ging in 1'00. De conditie is goed en ik zal die waarschijnlijk nog eens testen in de cross van Oudenaarde zondag, maar we gaan daarvoor ons trainingen niet aanpassen!

Alweer woensdag en alweer 14 dagen geleden dat ik met Kathleen liep, onze 14daagse afspraak ging niet de mist in, laten we ook niet gebeuren daarvoor lopen we te graag, ik pas mij wat aan aan haar en zij wat aan mij. Was nog behoorlijk donker bij aankomst aan het park, maar tegen 8u konden we toch al dadelijk het park inlopen. Ons gewoon toereke gelopen van 15km, bij aanvang zou ik wel zien hoe ik me zou voelen of ik de volledige 15km zou mee doen of wat vroeger zou stoppen. Maar ik besliste dan toch om de volledige 15km te lopen, al was de laatste 2km er eigenlijk net iets te veel aan maar nog net op de grens van: "dit kan nog net zonder mij al veel te forceren". We hadden zoals gewoonlijk veel te vertellen en dan gaat zo'n loopje heel snel voorbij. Ik wil er toch wel even de nadruk op leggen dat deze loopjes met Kathleen voor mij net snel genoeg zijn en dat dat voor haar gewoon recuploopjes zijn. Dat is dan het verschil van een marathon lopen in 3u15' of net onder de 3u  zeker ?

Maandag werd er niet gelopen, ik hield me bij een reeks rompstabilisatie oefeningen zonder lopen. De kids naar school, het ventje werken en ik trainen was het deze ochtend. Ik liep eerst 5km los op de finse piste om nadien naar de gewone piste te gaan en eerste nog 5 versnellingen van 100m te doen. De zon kwam soms is piepen achter de wolken en de wind was ook goed voelbaar. Ik geniet er wel van om in alle rust te kunnen trainen al zou zo'n training als vandaag met wat gezelschap gezelliger zijn. Na 40min kon ik eindelijk beginnen aan 5 x 2000M ( 400m-400m in & outs), ik was er heel zeker van dat ik vandaag niet op het gevoel zou lopen maar puur op hartslag. De snelle 400den aan 175HF en de trage aan 150HF was de doelstelling en dat lukte mij aardig. Ik voelde geen vermoeidheid meer van het weekend en alles verliep naar wens. Ik legde volgend parcours af 10'04-9'57-9'46-9'54-9'50 . De kilometers liepen terug op tot 19,2km en iets meer dan 2u actief bezig kon wel tellen deze voormiddag. Maar zonder training komen we nergens en in Berlijn 2012 wil ik er toch weer staan.

Na een iets minder goede nachtrust (na een wedstrijd slaap ik niet al te goed) was ik toch weeral wakker voor mijn wekker van 7u, mijn lichaam weet precies al dat het zondag is en ik naar Liedekerke moet om te trainen . Waar andere het moeilijk hebben om uit hun mijn bed te kruipen doe ik dat met plezier. Vandaag 2 afvallers ten op zichte van vorige week, met 6 ( Josse, Willem, Bart met hond, Yves, Erwin en ikke ) gingen we van start. Uit de uitnodigingsmail van Willem kon je afleiden dat het deze keer niet richting Dender ging. Op aanvraag van Yves zou het iets anders worden. Yves nog maar sinds vorige week in de groep en al veel praat op vond dat het te vlak en teveel op zijn vertrouwd pracours was vorige week . Hij kreeg al snel zijn zin van Willem, ook al is hij nog niet gedoopt!  Het ging dus vandaag op en neer richting Roosdaal en omstreken, voor mij toch nog wat onbekend. Ik herken soms plaatsen maar dat is het dan ook. De wind die ik al heel de nacht had horen razend was nog niet gaan liggen en op sommige stukken was het echt tegen de wind opboksen. Ik kon me regelmatig is weg steken achter Josse en Willem, voelde de wedstrijd van gisteren dan ook nog wat in de benen. Er zaten hier en daar toch wat stevige klimmetjes in maar ik geraak toch nog redelijk overal vlot boven. Nu, de mannen wisten nog niet dat Yves bergop kon lopen, ik had dat in meerdere joggings al wel ondervonden dat hij dat vlot kan, dus voor hem was het pracours dan ook geen probleem. Na iets meer dan 2u en 22,3km stonden we terug aan de sportschuur, dit was voor mij toch wel kort na de wedstrijd van gisteren maar ik heb toch vooral weer genoten en volgens mijn suunto mij zeker niet geforceerd! Nu rest mij nog een zalig rustige zondagnamiddag!

De uitslag: http://www.sparta-vilvoorde.be/images/file/Uitslag%20Veld...

Kort na de middag vertrokken we met heel het gezin naar Vilvoorde, de zon was ook van de partij maar er stond ook heel wat wind in Domein Drie Fonteinen. Eerst parcours verkent samen met onze Michiel we moesten vandaag dezelfde afstand overbruggen maar elk in onze categorie wel te verstaan. Nadien nog eens met vriendin Kathleen die haar ook waagde aan een crosske. We trommelde wat familie op om te supporteren, mijn ouders en Jelena, dochter van mijn zus kwam ons wat aanmoedigen. Voor de rest ook nog heel wat trouwe supporters achter de omheining, altijd leuk. Kathleen en ik warmde ruim op als marathonloopsters hebben we dat wel nodig hé. Iets voor half drie was het dan zover, mijn doelstelling was zo dicht mogelijk achter Kathleen te eindigen. Er stonden toch wel zo'n 75 dames( jun-sen-mas) aan de start, ik mijn categorie waren er 43 deelnemers, de dame naast mij kwam ten val bij de start die heel lang naar beneden ging maar dan draaide naar rechts en het berg op ging. Is toch altijd verschieten als er zo iemand tegen de vlakte gaat maar al bij al geraak ik toch vlot weg. Ik voel al snel dat de benen er zin in hebben en loop toch een heel stuk vlotter dan vorig jaar in de cross. We moesten 3 grote ronden lopen en de eerste was al voorbij voor ik het goed en wel besef. Ik zag Kathleen zo'n 70m voor mij uitlopen en ik haalde alleen maar atleten in maar dichter op Kathleen kwam ik niet. De tweede ronde ging ook nog heel vlot en de deelnemersveld lag al meer uitelkaar, bergop ging ook nog vlot en het andere stukje tussen de bomen draaien en keren lukte ook nog aardig. Aangemoedigd langs alle kanten kreeg ik haast vleugels maar naar het einde toe van de laatste rond was het beste er toch wel af en Kathleen nam ook steeds meer afstand van mij. Ik speelde op zeker ook al zei ons pa dat er nog wel één af kon voor mij maar dat lukte mij  dan toch niet en wilde mijn 5de plaats bij de masters (2de W40) veilig stelen en daar ben ik dan toch in geslaagd. Super blij met mijn prestatie en het smaak precies naar meer.

PS: Michiel werd 10de bij de scholieren en liep 3minuten sneller dan zijn moeder op hetzelfde parcours. Kathleen nam de 2de plaats in beslag achter Wynant Hilde.

Foto's zijn voor later.

Gisterenavond met de jeugd meegetraind, een groot deel van mijn groep is getroffen door ziekte zodat er maar 4 atleten aanwezig waren in het mistige Ninove. Was best gezellig met ons 5 en de sfeer zat er goed in. Vind het leuk om te horen wat er zo allemaal reilt en zeilt tussen de pubers  want ondanks dat er getraind moet worden wordt er ook flink wat gebabbeld en gelachen tussendoor. Vandaag wordt rustdag, donderdag en vrijdag zal er nog gelopen worden en zaterdag zal ik mij dan voor de eerste keer dit seizoen aan een officiële cross wagen in Vilvoorde. Het is dan toch Vilvoorde geworden boven Zele (sorry voor Geert). De cross in Domein Drie Fonteinen is voor mij niet de eerste keer, vorig jaar waren daar de Belgische Master Kampioenschappen Cross en in mijn jeugdjaren heb ik ook al meerdere keren daar gelopen dus het parcours is niet onbekend. Mijn officiëel nummer voor het nieuwe seizoen is 2845, hopelijk brengt het nummer mij wat geluk.

Deze week "werkweek" dat betekent dat er maar savonds kan getraind worden en het mistige donkere weer nodigde mij niet echt uit om buiten te lopen. Aangezien ik hier thuis over de luxe van een loopband geschik heb ik daar deze avond duchtig gebruik van gemaakt. Mijn Tunturi T40 had zelfs geen afstofbeurt nodig sinds ik hem van de zomer voorzien heb van een afdekzeil. Hij pruttelde ook niet tegen na mijn lange afwezigheid dus ik was snel aan het lopen. Maar snel ging het vandaag bewust niet, gewoon op hartslag 130- 135 gelopen en niet sneller, was eens nodig dat ik me rustig hield. Ik heb een uur gelopen en met de nodige muziek in de oren ging de tijd nog snel voorbij.

Na een gezellige avond bij Yves en Marianne was het al weer vroeg dag vandaag. Wekker was niet nodig ik was al wakker voor 7u maar genoot toch nog even om in bed te blijven liggen. Afspraak 8u voor de gezamelijke duurloop met de boys van Liedekerke. Willem deed half week nog een warme oproep naar andere leden en dit had toch succes want we waren vandaag met 8 dappere duurlopers. Bij de nieuwelingen Mieke en Yves voor hun was het de eerste keer, Bart met hond, Christophe, Erwin, Josse, Willem en ik, de bus zat goed vol. Behoorlijk fris maar daar heb ik weinig of geen last van, loop ook liever in de winter dan in de zomer. De ene was al wat meer wakker dan de andere en de ene had daardoor ook al meer praat op dan de andere. Het eerste deel ging vlak richting Ninove maar het tweede deel is toch wel meer heuvelachtig maar na Battice stelt het eigenlijk niets meer voor hé  . Het werd een fijn loopje van 20km met veel geklets en gezever, het laatste stukje werden we haast overspoeld door veel mountainbikers maar geraakte veilig terug naar de sportschuur in Liedekerke. Het was genieten, alé voor de ene toch wat meer dan voor de andere bleek na afloop .

Vandaag was het toch echt genieten op training met dit zalig herfstzonnetje. Eerst wat langer geslapen en wat huishoudelijke taken vervuld zodat het ver middag was eer ik kon gaan trainen. Het was dan ook ver het beste moment van de dag om van de zon te genieten. Een schrilcontract met vorige jaar toen we meer met ons voeten in het water zaten en moeilijk konden trainen. Het was genieten, in mijn eentje, Michiel blijft nog aan de kant met een zware verkoudheid, vraag blijft nog of hij morgen zal starten in de cross in Deinze.  Had wel graag wat minder volk gezien op mijn trainingsgebied. Er was immers een wandelroute in mijn bosje, het mooie weer bracht meer wandelaars op de pad dan verwacht. Ik moest mijn planning wat herzien want als er nu iets is dat ik niet graag heb is dat ik moet slalommen tussen de wandelaars door die je dan bekijken alsof je van mars komt en zeker nu ik met mijn groene compressiekousen liep. Dus snel wat afzondering gezocht ook al lukte dat niet helemaal want blijkbaar kwam ik ze overal wat tegen. Na het loslopen, de loopoefeningen en versnellingen die ik minder graag doe maar weet er het nut wel van dus toch maar gehoorzaam gedaan, 8 x 800m met maar 1min rust tussen das dus niks, kwam er op aan zeker niet te snel te lopen. Ik had dan toch een stukje van 600m waar ik geen wandelaars tegenkwam de andere 200m was soms wat slalommen maar het viel nog mee. Ik moet zeggen de oneven 800den gingen sneller dan de even, kwam omdat ik bij de onevene iets meer bergaf had dan bij de evene, het scheelde hem al gauw want seconden. De serrie zag er als volgt uit : 3'19-3'29-3'18-3'25-3'18- 3'25-3'16-3'27. De laatste was er eigenlijk teveel aan voor goed te zijn want het vat was af dat voelde ik duidelijk maar voor de rest best tevreden. Morgenvroeg: zondagsloop met LJT en Yves gaat voor het eerst mee, zullen hem zeker moeten dopen?

Gisteren morgen met Kathleen gaan trainen in het park, dat het behoorlijk afkoelde had ik dinsdagavond al aan de lijven ondervonden op de training in Ninove, 1u20' in de kou zonder al te veel beweging het deed me geen deugd ook al was ik goed ingeduffeld met muts en handschoenen. Dus woensdagmorgen truike meer aan, handschoenen, voor de muts was het nog net iets te warm voor mij toch als ik loop. Battice ( waar ik dan nog mooi 9de vrouw werd en 3de in mijn categorie ) zat blijkbaar nog in mijn benen, afgelopen dagen ook wel niet de nachtrust gehad die ik om goed te zijn wel nodig heb. Maar met ons gebabbel liepen de km's dan toch nog aan een vlot tempo. Na 1u07' hield ik het voor bekeken, het best was er af na 12,7km terug naar huis. Vandaag dan het schema wat door elkaar gehaald omdat mij dat beter uitkwam en de training met de 300den gedaan. Het zonnetje was van de partij op de piste in Ninove maar niet voor lang want ze verdween snel achter de wolken, ook geen konijntjes te zien voor hun was het alvast te koud. Dan maar een "zenmoment" voor mij op de piste ginds, de opwarming en oefeningen gedaan  10 x 5' snel R=30"  en dan 3 reeksen van 6 x 300m aan crosstempo, R=1' RR=6'. Ik had al dadelijk het juiste tempo vast, allemaal gelopen tussen de 1'11 en de 1'14. De eerste van elke reeks was altijd de traagste, maarja ik kom ook maar traag opgang gezien mijne leeftijd . Een echt super gevoel had ik niet maar was wel content dat het 18 keer aan hetzelfde tempo ging en op het einde geen verval had. Nadien nog wat uitgelopen en snel onder de warme douche. Morgen wordt rustdag en wat het weekend brengt staat nog niet vast, hangt er wat vanaf wat de andere gezinsleden hier plannen.